Каждый человек рано или поздно задается вопросом - как сохранить молодость? Ответ на это вопрос нашла международная группа врачей, психологов и диетологов. Они разработали "десять заповедей" — рецепты молодости, составляющие основу здорового образа жизни, следуя которым можно продлить и сделать более приятным наше земное существование и сохранить молодость

1-я заповедь: не объедайтесь!

Вместо привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Тем самым вы поддержите активность клеток организма. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Стройная фигура — путь к здоровью!

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту.

У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бета-каротин. После 50 лет кальций защищает кости от остеопороза, а магний бережет  сердце от инфатков. Мужчинам старше сорока необходим селен, способствующий уменьшению влияния на организм вредных последствий стресса.

3-я заповедь: работа является важным элементом здорового образа жизни.

Попытайтесь найти подходящую для себя работу. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь: найдите себе пару.

Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он так же способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения.

Осознанно живущий человек защищен от депрессии и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь.

Даже восемь минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате.

Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя.

Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. Покупайте себе маленькие (и не очень) подарки. Находите время для отдыха.

9-я заповедь: не подавляйте свои эмоции.

Тот, кто постоянно корит самого себя, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Рассказывайте окружающим, что вас огорчает, спорьте, обменивайтесь мнением с окружающими,

10-я заповедь: тренируйте головной мозг.

Укрепляйте свою память. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе.

Не нашли информацию, которую искали? Задайте  вопрос специалисту.

Мы оперативно ответим вам, а наиболее интересные темы подробно осветим на страницах сайта.

Добавьте эту страницу в закладки, чтобы сохранить важную для вас информацию.